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入门级别有氧健身操 减肥操 保健操教学视频

佚名 时尚生活

音乐动感、动作简单,基本上都是基础的动作,不需要道具。
整个健身操分为三节,热身、上半场、下半场(含拉伸)。

热身+上半场=15分钟,下半场=15分钟,合计大概半个小时。运动量很适中。
不局限场地,可以是房间,可以是公园。
一场健身操下来,活动量不小于同样时间的慢跑,全身都出汗,爽的一批,极力推荐。

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